البـــــدر
01-17-2006, 06:37 PM
نستطيع جميعا ان نخفف من نوبات الغضب ونزيل التوتر من حياتنا في ثلاثه ايام فقط,على حسب ماذكرته بريندا شوشانا مؤلفه كتاب حميه الغضب التي ذكرت انه يجب على الناس اتباع حميه للغضب كما يتبعون حميه لانزال اوزانهم وتقترح من احل ذلك ثلاث خطوات :
الخطوه الاولى :التخلي عن الحقد , اكتب قائمه بالناس الذي تحقد عليهم واكتب الاسباب التي ادت الى حقدك عليهم وماذا فعلو بك؟ وكم لك من الوقت وانت حاقد عليهم ؟ ثم اكتب ميزه حسنه واحده فقط في كل شخص تحقد عليه , وبعدها راجع الاسباب او المواقف التي جعلتك تحقد عليهم وتذكر اذا كنت انت نفسك قد فعلت الشيء نفسه من اشخاص اخرين , واسأل نفسك كيف تستطيع مسامحتهم ونسيان حقدك عليهم ؟
الخطوه الثانيه احكم على الاخرين بصفاتهم الحسنه وانظر لنفسك كيف تحكم عليهم ؟هل تحكم عليهم بسبب مظهرهم او بسبب مواقفهم الشخصيه . ثم اخبر كل شخص عن ايجابياته وانظر لنفسك هل لديك هذه الصفات الايجا بيه ؟ اذا لم تكن لديك حاول ان تكتسبها واكتب كل الصفات الايجا بيه التي اكتسبتها .
الخطوه الثالثه : لاتغتب اي شخص ,ربما يبدو ذلك صعبا في البدايه ولكن اخبر نفسك انه ليوم واحد فقط وعندما تريد ان تذكر شخصا بسوء لاتفعل وبدلا من ذلك حاول ان تجد اشياء مشوقه للتحدث عنها ولا تستمع للغيبه .
الخطوه الاولى :التخلي عن الحقد , اكتب قائمه بالناس الذي تحقد عليهم واكتب الاسباب التي ادت الى حقدك عليهم وماذا فعلو بك؟ وكم لك من الوقت وانت حاقد عليهم ؟ ثم اكتب ميزه حسنه واحده فقط في كل شخص تحقد عليه , وبعدها راجع الاسباب او المواقف التي جعلتك تحقد عليهم وتذكر اذا كنت انت نفسك قد فعلت الشيء نفسه من اشخاص اخرين , واسأل نفسك كيف تستطيع مسامحتهم ونسيان حقدك عليهم ؟
الخطوه الثانيه احكم على الاخرين بصفاتهم الحسنه وانظر لنفسك كيف تحكم عليهم ؟هل تحكم عليهم بسبب مظهرهم او بسبب مواقفهم الشخصيه . ثم اخبر كل شخص عن ايجابياته وانظر لنفسك هل لديك هذه الصفات الايجا بيه ؟ اذا لم تكن لديك حاول ان تكتسبها واكتب كل الصفات الايجا بيه التي اكتسبتها .
الخطوه الثالثه : لاتغتب اي شخص ,ربما يبدو ذلك صعبا في البدايه ولكن اخبر نفسك انه ليوم واحد فقط وعندما تريد ان تذكر شخصا بسوء لاتفعل وبدلا من ذلك حاول ان تجد اشياء مشوقه للتحدث عنها ولا تستمع للغيبه .