مجنونة احساس
02-27-2006, 05:16 PM
http://layla554.jeeran.com/تحية%20طيبه%20وبعد.bmp
من اين تاتي الصحة للجسم؟؟
انها تاتي من الطاقة فمن اين تاتي هذه الطاقة ؟؟
من الخلايا فهي التي تنتج الطاقة التي يحتاجها الجيم وكلما كانت هذه الخلايا بحالة جيدة
كلما نتجت المزيد من الطاقة التي يحتاجها الجسم
فما اهم ما تحتاج اليه هذه الخلايا ؟؟
تحتاج للاكسجين
ثم الاكسجين
ثم الاكسجين
ثم باقي المواد الغذائية المفيدة لذلك اول ما نذكر من هذه الهدايا العشر هو
1- التنفس الحيوي : ضروري ان تزود الجسم بالاكسجين بطريقة 1 -4-2 ثلاث مرات من عشرة في اليوم
2- الماء والطعام الحي : اشرب كميات وافرة من الماء وتناول اطعمة لايقل محتواها المائي عن 70% - تناول السلطة في كل وجبة
3- الطاقة الهوائية والقوة القصوى : مارس التمارين الرياضية ست مرات في العشرة ايام القادمة . مع ضروري مراعاة التسخين بشكل ملائم -تدرب بمعدل ملائم لسرعة قلبك لمدة 15 دقيقة _ برد بطريقة سليمة
4- التغذية المثلى :
*ابدا نهارك ( الافطار ) بخضروات خضراء , عصائر خضراء ,عصائر فواكه غير منتجة للحموضة وقليلة السكر أو اطعمة خفيفة قلوية فقط
*اجمعأنواع متلائمة في وجبتك
* لا تتناول النشويات والبروتينات معا
* تناول طعامك وانت هادئ
* تناول كميات معقولة
*تناول الماء قبل الوجبات وليس خلالها او بعدها
* تناول اطعمة عضوية قدر الامكان
*تناول الطعام قبل النوم بوقت كاف
5 - العقل الموجه
أ- حول الاجهاد والضغط إلى فرح
ب- اسأل اسئلة تهدف لحل المشكلة
ج- سيطر على شهيتك ووجهها
6- الدعم الهيكلي : احصل على قسط من الراحة و تعرض للشمس / التدليك وحافظ على لياقة جسمك بالتمارين و العناية المتخصصة
7- امتنع عن : تنناول او قلل بصورة كبيرة من الدهون المصنعة
تناول كميات من الدهون الطبيعية وغير المصنعة( المطهية) والمهدرجة واحذر من تناول الدهون المصنعة
8- امتنع عن تناول اللحوم الحيوانية : لمدة عشر ايام واحكم على النتئج
9- امتنع عن تناول الحليب والجبن وجميع منتجات الالبان الاخرى باستثناء القليل .
10- تخلص من التعود على الاحماض : لمدة عشرة ايام امتنع عن السكر والملح والخل والنكوتين والكافين والعقاقير .
ودمتم لي بسعادة وصحة وعافية
من اين تاتي الصحة للجسم؟؟
انها تاتي من الطاقة فمن اين تاتي هذه الطاقة ؟؟
من الخلايا فهي التي تنتج الطاقة التي يحتاجها الجيم وكلما كانت هذه الخلايا بحالة جيدة
كلما نتجت المزيد من الطاقة التي يحتاجها الجسم
فما اهم ما تحتاج اليه هذه الخلايا ؟؟
تحتاج للاكسجين
ثم الاكسجين
ثم الاكسجين
ثم باقي المواد الغذائية المفيدة لذلك اول ما نذكر من هذه الهدايا العشر هو
1- التنفس الحيوي : ضروري ان تزود الجسم بالاكسجين بطريقة 1 -4-2 ثلاث مرات من عشرة في اليوم
2- الماء والطعام الحي : اشرب كميات وافرة من الماء وتناول اطعمة لايقل محتواها المائي عن 70% - تناول السلطة في كل وجبة
3- الطاقة الهوائية والقوة القصوى : مارس التمارين الرياضية ست مرات في العشرة ايام القادمة . مع ضروري مراعاة التسخين بشكل ملائم -تدرب بمعدل ملائم لسرعة قلبك لمدة 15 دقيقة _ برد بطريقة سليمة
4- التغذية المثلى :
*ابدا نهارك ( الافطار ) بخضروات خضراء , عصائر خضراء ,عصائر فواكه غير منتجة للحموضة وقليلة السكر أو اطعمة خفيفة قلوية فقط
*اجمعأنواع متلائمة في وجبتك
* لا تتناول النشويات والبروتينات معا
* تناول طعامك وانت هادئ
* تناول كميات معقولة
*تناول الماء قبل الوجبات وليس خلالها او بعدها
* تناول اطعمة عضوية قدر الامكان
*تناول الطعام قبل النوم بوقت كاف
5 - العقل الموجه
أ- حول الاجهاد والضغط إلى فرح
ب- اسأل اسئلة تهدف لحل المشكلة
ج- سيطر على شهيتك ووجهها
6- الدعم الهيكلي : احصل على قسط من الراحة و تعرض للشمس / التدليك وحافظ على لياقة جسمك بالتمارين و العناية المتخصصة
7- امتنع عن : تنناول او قلل بصورة كبيرة من الدهون المصنعة
تناول كميات من الدهون الطبيعية وغير المصنعة( المطهية) والمهدرجة واحذر من تناول الدهون المصنعة
8- امتنع عن تناول اللحوم الحيوانية : لمدة عشر ايام واحكم على النتئج
9- امتنع عن تناول الحليب والجبن وجميع منتجات الالبان الاخرى باستثناء القليل .
10- تخلص من التعود على الاحماض : لمدة عشرة ايام امتنع عن السكر والملح والخل والنكوتين والكافين والعقاقير .
ودمتم لي بسعادة وصحة وعافية